Anti Aging Ernährung

Immer wieder hört man von Lebensmitteln, die als Anti Aging Wunder gelten. Die Ernährung spielt für die Haut in jedem Fall eine wichtige Rolle. Doch kann die richtige Ernährung wirklich die Hautalterung verlangsamen? Wir zeigen Ihnen, zu welchen Lebensmitteln Sie greifen sollten und welche Nährstoffe für reifere Haut besonders wichtig sind. Gemeinsam mit der richtigen Hautpflege können Sie Ihrer Haut durch die richtige Ernährung etwas Gutes tun. 

Die Hautalterung beginnt etwa ab dem 25. Lebensjahr. Die obere Hautschicht fängt ab diesem Alter an, sich seltener zu erneuern. Die Fähigkeit der Zellen, sich zu erneuern, lässt im Verlauf der Alterung nach und auch das Hormon Östrogen nimmt bei Frauen im Alter ab. Die Folge ist, dass die Haut zunehmend an Elastizität verliert und außerdem dünner und trockener wird. Durch ein geschwächtes Kollagennetz können sich Fältchen bilden. Auch Hyperpigmentierungen und Altersflecken können entstehen. 

Freie Radikale beschleunigen die Hautalterung und sind mitverantwortlich für Falten und Altersflecken. Bei der Bekämpfung von freien Radikalen können viele Wirkstoffe unterstützen, die nicht nur in vielen Kosmetika enthalten sind, sondern auch in einer Vielzahl an Lebensmitteln. Dazu gehören beispielsweise Selen und Beta-Carotin. Auch Lycopin und Lutein, die in Tomaten enthalten sind sowie das Quercetin in Zwiebeln können vor freien Radikalen schützen. Einige Lebensmittel wie Sojabohnen, Hülsenfrüchte und Samen wie Leinsamen enthalten Phytoöstrogene und Lignane. Diese Pflanzenstoffe mit hormonartiger Wirkung können die Hautalterung ebenfalls positiv beeinflussen. Auch Vitamine wie Vitamin A, C, E, D und B sind beteiligt an einer gesunden Haut.

Generell ist vor allem eine ausgewogene Ernährung empfehlenswert. Wir haben einige Lebensmittel für Sie zusammengestellt, die durch Ihre Wirkstoffe dazu beitragen können, die Hautalterung zu verlangsamen. Viele Lebensmittel sind reich an Antioxidantien wie beispielsweise Beeren, Nüsse, Papaya oder Kurkuma. Karotten enthalten ebenfalls Antioxidantien wie den Wirkstoff Beta-Carotin. Auch grüner Tee hat antioxidative und entzündungshemmende Eigenschaften. 
 
Tomaten überzeugen uns vor allem durch die Inhaltsstoffe Lycopin und Lutein und Kokoswasser ist reich an pflanzlichen Hormonen wie Kinetinen. Auch Sojaprodukte und Hülsenfrüchte enthalten natürliche Phytohormone. Richtige Vitaminbomben sind unter anderem Avocados und Süßkartoffeln. Sie enthalten viel Vitamin A, E, B und C. 

In Fisch wie Lachs oder Thunfisch stecken wichtige Omega 3 Fettsäuren. Auch die richtigen Mineralstoffe tragen zu einer hautfreundlichen Ernährung bei. Rote Bete enthält neben Vitaminen auch Stoffe wie Eisen, Kalium und Folsäure. Grünkohl ist ebenfalls eine gute Quelle für Kalium und Folsäure sowie Calcium und Ballaststoffe. 

Eine gute Darmgesundheit trägt unter anderem auch zu einer strahlenden Haut bei. Buttermilch kann eine gute Darmgesundheit unterstützen. Ebenfalls gut für den Darm sind die Ballaststoffe in Haferflocken. Zusätzlich sind hier Mineralstoffe, Vitamine und Antioxidantien enthalten.

Während viele Lebensmittel die Haut unterstützen können, gibt es auch Lebensmittel, die Sie besser vermeiden oder in Maßen genießen sollten. Hierzu zählen beispielsweise stark verarbeitete Lebensmittel, die viele entzündungsfördernde Transfette enthalten. Auch zucker- und salzreiche Lebensmittel sollten nicht zu oft auf dem Speiseplan stehen. Gleiches gilt für rotes Fleisch und Alkohol. 

Wie schnell die Haut altert, hängt unter anderem von der Genetik und den Hormonen ab, kann aber durch die Ernährung und den Lebensstil beeinflusst werden. Freie Radikale beschleunigen die Hautalterung und können durch eine antioxidative Ernährung bekämpft werden. Doch auch andere in Lebensmitteln enthaltene Stoffe sind wichtig für die Haut. Omega 3 kann gegen Entzündungen vorbeugen und für flexiblere Zellen sorgen. Proteine sind mitverantwortlich für das Reparieren von Hautschäden. Eine gesunde und ausgewogene Ernährung sorgt dafür, dass wir die für die Haut wichtigen Nährstoffe aufnehmen.

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Ihre Anti Aging Ernährung sollten Sie am besten auch immer mit der richtigen Anti Aging Hautpflege kombinieren. Darüber hinaus können Sie einige Dinge beachten, die die Hautalterung verlangsamen können. Vermeiden Sie zu häufiges Sonnenbaden und nutzen Sie immer einen ausreichenden Sonnenschutz. Auf Alkohol und Nikotin sollten Sie Ihrer Haut zuliebe besser verzichten. Denken Sie daran, ausreichend zu schlafen und viel zu trinken. Sie sollten der Haut außerdem genug Feuchtigkeit über die Pflege zurückgeben. Anwendungen wie Sauna, Wechselduschen oder Peelings können die Haut darüber hinaus positiv beeinflussen. In Ihrem Beautykaufhaus finden Sie viele tolle Produkte, die Sie bei der Anti Aging Gesichtsreinigung und bei der Anti Aging Pflege unterstützen können.